韓国流主婦ダイエット

おすすめのイマオカボクシングジム・シェイプアップボクシング Vol.7動画です。



主婦　ダイエット興味があればみて下さいね＾＾









今日のＱ＆Ａコーナーは

ダイエットに有効なトレーニングメニュー教えてください。 30代の主婦です。ダイエ...です。



ダイエットに有効なトレーニングメニュー教えてください。



- 回答 -

・ウォームアップ(エアロバイクなど)5分程度。

・ストレッチ5分程度。

・筋トレ(お腹、太もも、背中、胸)20分程度。

・有酸素運動(エアロバイク、水泳、トレッドミルなど)20分以上

・クールダウン(整理運動)5分程度



筋トレの後に、有酸素運動を行うことで効果的な脂肪燃焼が可能です。

筋トレのやり方・負荷のかけ方については、インストラクターにお尋ね下さい。ダイエット目的ですと、はっきり告げることです。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



主婦　ダイエットはいかがでしたでしょうか？

さあ次回も頑張って記事を更新してみます＾＾



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おすすめのイマオカボクシングジム・シェイプアップボクシング Vol.9動画です。



私は、主婦　ダイエットについて色々調べています＾＾









今日の質問コーナーは

文通をしようと思います。 紹介文に「初回はプロフ同封で」とあったのですが、 プ...です。



文通をしようと思います。

紹介文に「初回はﾌﾟﾛﾌ同封で」とあったのですが、

プロフとは一体どんなものでしょうか？

何を書いたらいいのでしょうか？

皆さんはどのようなﾌﾟﾛﾌを同封しましたか？教えてください。



- 回答 -

プロフ＝プロフィールですよ。

私のものではありませんが一例として

２つコピペしますので参考にどうぞ・・・



①23歳の専業主婦(子供無し)

猫が大好きで猫を飼ってます

フェミニンなファッションが好き

お洒落/メイク/ダイエット/男性俳優/映画/音楽/サンリオ/可愛いモノが好き



②［私］

・31歳、既婚（専業主婦）、神奈川県在住

・子供は残念ながら居ません

・猫様溺愛

・根暗と思います(笑)

・癖字です（ごめんなさい）

・趣味…特に無いのですが

消しゴムはんこ彫り

文具集め

資格マニアになるべく勉強中

※兎にも角にも我が家の愛猫至上主義、猫全般大好き



↑こんな感じです。

文通で相手に切手は同封しなくていいですよ。

また、どうせ貼るなら記念切手がいいですね。

よい文通を☆



【すいません訂正！】

まだ文通がはじまっていなくて

文通募集している人に、はじめて手紙を送る場合なら

返信用の、80円切手を同封したほうがいいと思います。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



主婦　ダイエットについてどんどん勉強していきますね＾＾

またお時間があれば遊びに来てくださいね♪



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おはようございます今日は、イマオカボクシングジム・シェイプアップボクシング Vol.10です。



主婦　ダイエット興味があればみて下さいね＾＾









今日の質問コーナーは

ジムでのダイエットについて教えてください。 私は、中高年の主婦です。スポーツは...です。



ジムでのダイエットについて教えてください。

私は、中高年の主婦です。スポーツは、以前、ジムで水泳を習っていたのでソコソコ泳ぐのは得意な方です。



- 回答 -

スタジオは独特な雰囲気ですからね。



微妙ですよね。あれ。



ジムってプール以外はあまり意味がないように思います。



私は退会後エクササイズDVDを買い、自宅で汗を流します。



好きな時間に出来ますし



特に気に入ってる場所はリピート。



ジムに行くまでの時間や準備もなし



ウエアー？だって、スタジオには着ていけないような？服？です。



終ればすぐ洗濯、シャワーでさっぱりソファーでまったり。



優しいもの、ハードなもの、ノリノリなもの・・・



何枚も持っていて、気分に合わせてセレクト。



９０分頑張ります。



ストレス発散ですね。



ドコで体を動かすか？本人の気持ち次第です。



自宅エクササイズ、お勧めです。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



主婦　ダイエットはいかがでしたでしょうか？

さあ次回も頑張って記事を更新してみます＾＾



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今日の動画はイマオカボクシングジム・シェイプアップボクシング Vol.11です。



主婦　ダイエットでユーチューブを検索しました＾＾









こんな疑問が多いのではないでしょうか？

洋なしタイプの下半身が太くて痩せたいです。 いま30代で、３人出産、158cm55kg。...です。



洋なしタイプの下半身が太くて痩せたいです。



いま30代で、３人出産、158cm55kg。ﾋｯﾌﾟ93cm。

独身の結婚前は48kg。

ﾋｯﾌﾟ91cm。



ﾋｯﾌﾟ、太もも、ふくらはぎはずっと太いままです。足首はアキレス腱がでてない感じで、ふくらはぎとかわらないくらい太いです。下半身はむくんでいます。



３人出産後、一年たちました。産後半年くらいには50kg前後でいられましたが、専業主婦で、家庭外の知人とのことからのｽﾄﾚｽからか、太ってしまい…旦那から、足が太すぎ、お尻がでかすぎだと、最近Ｈの時に言われショックをうけました。



胸は母乳をあげていたこともあり、しぼんでしまい、胸だけ痩せています。でも、わきの下あたり、胸の横に肉がついています。



全体的に痩せたいですが、50kgまで落とし、特に下半身を痩せたいです。



自分に甘さがあっての結果なので、頑張ってﾀﾞｲｴｯﾄして、少しでも綺麗になって、旦那に愛されたいです。



ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願い致します。冷やかしはやめて下さい。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



主婦　ダイエットはいかがでしたでしょうか？

さあ次回も頑張って記事を更新してみます＾＾



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おはようございます今日は、イマオカボクシングジム・シェイプアップボクシング Vol.6です。



主婦　ダイエットでユーチューブを検索しました＾＾









今日のＱ＆Ａコーナーは

痩せたいのですが何を食べたらいいかわかりません。 フルタイムで働いている30半ば...です。



痩せたいのですが何を食べたらいいかわかりません。

フルタイムで働いている30半ば子ナシ主婦です。

155cm・54～55kgで手足は普通体型の人より細いぐらいですが、下腹だけが異常に出ていて変な体型なので、できれば48kgぐらいになりたいと思っているのですが、何を食べればバランスよく少しずつ痩せれるのかわかりません。

朝は体質的に食欲がなく、会社に着いてから紙パックの豆乳を飲むのみです。

昼は社食しかなく定食・うどん・カレーをご飯を半分残す感じでローテーションしてます。

で、夜が問題なのですが主人は23時前後に帰ってくるのでそれに合わせて料理をするため、19時頃に帰って自分のためだけにちゃんとした料理をする気が起きません。

朝・昼の食事をふまえた上で、簡単にできてコレを食べておけばバランスがいいっていうものがあったら教えてください。

できるだけ簡単ですぐに食べられるものがいいです。

ちなみに運動は３日に一回ぐらいのペースで40分～１時間ぐらい走っています。



- 回答 -

季節的にどうかもしれませんが、簡単でコレを食べたらなら・・・野菜中心のお鍋やスープ、具沢山味噌汁が、良いと思います。今流行りの蒸し料理も切って蒸すだけで簡単です。



ぶっ掛け蕎麦なんかも簡単でヘルシーです。乾麺か、冷凍麺ならいつでもつくれます。大根おろしや、なめこ、カイワレ、オクラ、など、のトッピングにすれば、ダイエット的にも◎です。



副菜では、浅漬けはどうでしょうか？キャベツ、ニンジン、ピーマン、塩で軽くもんで、お好みで、酢や砂糖、寿司酢をそのまま使うのも簡単です。栄養的にサラダに近いでうがカラダ冷えにくいし、あっさりつければ、塩分も控えめ、保存も利いて便利です。ビニール袋でつくれば簡単です。



食材的には、季節的には枝豆は栄養バランスがよく、カロリーも低いです。トマトは小さいもの、



貝類はミネラルの宝庫で、カロリーはかなり低いめ、浅利をただ、焼くだけで美味しいです。

シラスは、栄養満点でカロリーは低い目。ごはんに乗せたり、大根おろし、調理が簡単。

椎茸は冷凍保存しやすいので、お好きならストックしては、



豆乳なら、丸ごと大豆みたいな食物繊維ぬいてないものがおすすめ、食欲なければ、水分だけしっかりとって無理に豆乳飲む必要ない可能性も・・・



もちろん、豆、豆腐類は良いです。ごはんと、豆腐で、必須アミノサンが完璧です。



それから、ご主人のご飯と全く別では大変すぎるので、半分、大半を共有するように出来ればと思いますがいかがでしょうか？



例えば、煮物やサラダなど副菜は基本同じ、旦那には、焼き魚や、豚しょうが焼き、などプラスするとか・・・

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



主婦　ダイエットはご存知でしたか？

次回もまた遊びに来てくださいね＾＾



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