韓国流主婦ダイエット

おはようございます今日は、イマオカボクシングジム・シェイプアップボクシング Vol.6です。



主婦　ダイエットでユーチューブを検索しました＾＾









今日のＱ＆Ａコーナーは

痩せたいのですが何を食べたらいいかわかりません。 フルタイムで働いている30半ば...です。



痩せたいのですが何を食べたらいいかわかりません。

フルタイムで働いている30半ば子ナシ主婦です。

155cm・54～55kgで手足は普通体型の人より細いぐらいですが、下腹だけが異常に出ていて変な体型なので、できれば48kgぐらいになりたいと思っているのですが、何を食べればバランスよく少しずつ痩せれるのかわかりません。

朝は体質的に食欲がなく、会社に着いてから紙パックの豆乳を飲むのみです。

昼は社食しかなく定食・うどん・カレーをご飯を半分残す感じでローテーションしてます。

で、夜が問題なのですが主人は23時前後に帰ってくるのでそれに合わせて料理をするため、19時頃に帰って自分のためだけにちゃんとした料理をする気が起きません。

朝・昼の食事をふまえた上で、簡単にできてコレを食べておけばバランスがいいっていうものがあったら教えてください。

できるだけ簡単ですぐに食べられるものがいいです。

ちなみに運動は３日に一回ぐらいのペースで40分～１時間ぐらい走っています。



- 回答 -

季節的にどうかもしれませんが、簡単でコレを食べたらなら・・・野菜中心のお鍋やスープ、具沢山味噌汁が、良いと思います。今流行りの蒸し料理も切って蒸すだけで簡単です。



ぶっ掛け蕎麦なんかも簡単でヘルシーです。乾麺か、冷凍麺ならいつでもつくれます。大根おろしや、なめこ、カイワレ、オクラ、など、のトッピングにすれば、ダイエット的にも◎です。



副菜では、浅漬けはどうでしょうか？キャベツ、ニンジン、ピーマン、塩で軽くもんで、お好みで、酢や砂糖、寿司酢をそのまま使うのも簡単です。栄養的にサラダに近いでうがカラダ冷えにくいし、あっさりつければ、塩分も控えめ、保存も利いて便利です。ビニール袋でつくれば簡単です。



食材的には、季節的には枝豆は栄養バランスがよく、カロリーも低いです。トマトは小さいもの、



貝類はミネラルの宝庫で、カロリーはかなり低いめ、浅利をただ、焼くだけで美味しいです。

シラスは、栄養満点でカロリーは低い目。ごはんに乗せたり、大根おろし、調理が簡単。

椎茸は冷凍保存しやすいので、お好きならストックしては、



豆乳なら、丸ごと大豆みたいな食物繊維ぬいてないものがおすすめ、食欲なければ、水分だけしっかりとって無理に豆乳飲む必要ない可能性も・・・



もちろん、豆、豆腐類は良いです。ごはんと、豆腐で、必須アミノサンが完璧です。



それから、ご主人のご飯と全く別では大変すぎるので、半分、大半を共有するように出来ればと思いますがいかがでしょうか？



例えば、煮物やサラダなど副菜は基本同じ、旦那には、焼き魚や、豚しょうが焼き、などプラスするとか・・・

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



主婦　ダイエットはご存知でしたか？

次回もまた遊びに来てくださいね＾＾



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