韓国流主婦ダイエット

今日の動画は【Fitness】モムチャンダイエット beauty health exercizeです。



主婦　ダイエット興味があればみて下さいね＾＾









今日の質問コーナーは

ダイエットをしてますが体重がなかなか減らなくなってしまいました。 去年の3月か...です。



ダイエットをしてますが体重がなかなか減らなくなってしまいました。



去年の3月からダイエットを始めました。その時の体重は74キロでした。今は58.5キロです。 身長は152cmです。今の目標は50キロになることです。



運動が苦手なので今まで食事制限と半身浴しかやってません。朝昼夜グレープフルーツを食べてから温野菜、魚を中心の食事です。ストレスになるので週に1度外食(ラーメンを食べます)します。



リバウンドしたくないので無理なくやってきたのですが最近なかなか減りません。



6/1～7/7でマイナス1.5キロしか減りません。1ヶ月で2キロ～3キロは痩せたいです。



やはり運動しないと痩せないんだとわかりました。



運動が苦手な私ですが、どんな運動がダイエットに効果的でしょうか？

主婦なので時間はたくさんあります。

コアリズムとウォーキング60分はダイエットに効果的でしょうか？

第一目標である8月までに56キロになりたいのですが、無謀でしょうか？

お願いいたします！



- 回答 -

自慢ではありませんが、質問者様と同じ身長で、体重４２、５Ｋｇ、バストはＥカップで脚も細いです。しかし、並々ならぬ努力をしています。。。続かなければ意味がありませんので、ご提案としては、ダイエットなどと気負いせずに、あまりハードなことをせず、ちょっとしたことをいくつも作って習慣にするのはいかがでしょうか？

では、私自身が普段肝に命じて実践していることをそのまま書きますね。



１、家で、寝るとき以外、ソファーやベッドにゴロゴロしない。(締まりの無い生活は締まりの無い体格を作る)



２、テレビを見る時は、ストレッチをしながら。(ストレッチしないならテレビ禁止。慣れれば面倒ではなくなる。)



３、身体を冷やさない。(代謝が落ちるとダイエットしてもなかなか痩せません。夏場はひやしがちです。注意。)



４、食べすぎない



５、最低でも寝る３時間前までに食事を済ます。(これはお肌にとっても重要です)



６、お菓子はたまに食べる特別な嗜好品。毎日毎日当たり前のように食べるのはやめる。



７、調理油にサラダ油を使わない。サラダ油は熱されると身体に良くないです。油選びは非常に大事です。オリーブオイル、キャノーラ油、亜麻仁油にしましょう。



８、自分の口に入れる物は、体にとって良い物かどうか考えながら食べる物を選びましょう。



私は安くて粗悪な食材は口にしません。なるべく国産、そして、お財布と相談しながら上質な食材を買うようになってから、体調が非常に良くなりましたし、お肌がピカピカになりました。



たくさん書いたので、大変そうに思われるかもしれませんが、身体を労る生活を・・考えていれば、いちいち覚えてなくても、案外簡単に習慣化しますよ！健康の為に減量できると良いですね。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



主婦　ダイエットはいかがでしたでしょうか？

さあ次回も頑張って記事を更新してみます＾＾



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