韓国流主婦ダイエット

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主婦　ダイエットでユーチューブを検索しました＾＾









今日のＱ＆Ａコーナーは

★ダイエット中の食事について！ 30代半ば女です。ダイエット中ですが主婦の為、 ...です。



★ダイエット中の食事について！

30代半ば女です。ダイエット中ですが主婦の為、 食事を作る際主人のと２通り作るのでしんどいです(泣)手早く低カロリーのメニューでおす すめの一品はありませんか？！

後、お酒をやめたら劇的に効果があり驚きましたが、やはり少しは飲みたいです。お酒を飲みながらダイエットに成功された方、どの位の量を飲んでましたか？

色々質問ですがよろしくお願いします。



- 回答 -

私も主婦です。



昨日は赤ワインを頂きました。グラスで３杯。



週１くらいは飲みます。（非常に楽しみです＾＾）



後は雨の日。（夜のウォーキングは中止なので。）



糖質０のビール５００を1本。もしくはワインボトル半分。



後は黒糖焼酎 ロックで。



この３点が比較的カロリーが低いです。



メニューは同じものを食べますが1/3程度の量を食べる事に。



例えばしょうが焼きだったら、夫は４枚 私は1枚とか。



夫にメインの１品作るって言うかんじですね。



後のサラダや冷奴、野菜の煮物なんかは小鉢（やはり少なめ。）



例えば同じサラダでも貴方は野菜のみ、



旦那さんにはタマゴやツナ、茹でたお肉を載せたり。



全く別メニューは面倒なので作りません。



もし高カロリーなら、私は手をつけないです。



余れば翌日のお弁当に。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



主婦　ダイエットについてどんどん勉強していきますね＾＾

またお時間があれば遊びに来てくださいね♪



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私は、主婦　ダイエットについて色々調べています＾＾









今日のＱ＆Ａコーナーは

いきいき和ぞうすい。 はぴねすクラブの和ぞうすいはダイエットに効果ありますか？...です。



いきいき和ぞうすい｡



はぴねすクラブの和ぞうすいはダイエットに効果ありますか？

1食を和ぞうすいに置き換えてダイエットしようか考えています。



実際に和ぞうすいで体重が減った方教えて下さい！



ちなみに身長1５５センチで４６キロ少しです…



去年結婚して２月いっぱいで仕事やめて専業主婦になり２キロちかく太りくらい痩せたいです…(>_<)

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



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今日の動画はイマオカボクシングジムのシェイプアップボクシング Vol.2です。



私は、主婦　ダイエットについて色々調べています＾＾









こんな疑問が多いのではないでしょうか？

ダイエットのアドバイスをお願いします。 ダイエットを始めて、約１ヶ月が経ちまし...です。



ダイエットのアドバイスをお願いします。

ダイエットを始めて、約１ヶ月が経ちました。

食事内容、運動等がこれで良いのかアドバイス下さい。

私は年齢３０歳、子供２歳の主婦です。

身長１６４ｃｍ体重５１．６ｋｇ体脂肪２２．５％から始まり、現在体重４９．３ｋｇ体脂肪２０．８％です。

筋肉量を増やしつつ、健康的にスリムになりたいと思っています。

ゆっくりペースで構いません。



●ある日の食事内容●

朝：玄米（お茶碗４分の１程）＋キムチ＋海藻＋水菜１束、赤ピーマン１個、ゆでたささみ５０ｇのサラダ

昼：しめじとえのきの味噌炒め＋納豆（長ネギをたっぷり混ぜて）



夜：豆腐（長ネギをたっぷりかけて）＋キャベツ２枚、水菜１束のサラダ



一日のうち一品は、高たんぱく低カロリーの魚、または肉を摂るようにしています。（量には気をつけています）

炭水化物は朝の玄米のみです。

間食はしないようにしていますが、我慢できない時はアーモンド５粒程度としょうが紅茶を飲んでいます。

運動はチョンダヨンさんの４枚組のＤＶＤを一日一枚（３０分のエクササイズ）を行っているのみです。

ジョギング等したいのですが、子供が小さい為、一人での外出ができず、時間がつくれません。

このような食事内容と運動で目標体重の４６ｋｇになれるでしょうか？

また、どれくらいの期間かかりそうですか？

食事と運動のアドバイスをいただきたいです。

また、目標体重に達しても食事と運動は変えずにいきたいと思っています。減量ではなく、維持の為にです。維持する為のアドバイスもいただけたらありがたいです。

よろしくお願いします。



- 回答 -

充分な睡眠で肝機能を高め、解毒作用を促し、太りにくい体質を保つ



栄養バランスの良い食生活で、体内環境や内臓機能の健康。



食事量を適度にして、食べ過ぎを避け、胃拡張を防ぎ、カロリー摂取過多を防ぎ健康的に。



適度な運動、軽いジョギングで脂肪燃焼促し、筋トレで新陳代謝向上をはかれば、太りにくく、健康的な体質作りに役立ちます。



嗜好品を控える。





これだけの生活を継続していれば必ず実感があります。

私は食事にPREEをプラスしていますが、少ない食事で満腹になりますので実際の食事量やカロリーを大幅に抑えることができます。

健康を求めて継続しましょう！

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



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今日の質問コーナーは

ダイエット成功した方に質問です。 女子大生です。 5*キロでややぽちゃなので華奢...です。



ダイエット成功した方に質問です。

女子大生です。

5*キロでややぽちゃなので華奢な身体になりたいです。

痩せて人生変わった！痩せて良かった！なんてことはありますか？

ダイエットのモチベーションをあげたいので教えてください。



- 回答 -

全て変りました

153 80kg 50%→ 48kg前後 20%前後 になりました 40歳の主婦です

まず健康になった(血圧高かった)服のサイズを気にしなくても良くなった

おしゃれが出来る

人がうらやましそうに見つめる

子供が「お母さんかわいい」と言ってくれる

何より人生が楽しくなりました



まだ独身みたいだし もてるようになるかもね(笑)

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



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こんな疑問が多いのではないでしょうか？

最近太ってきて。。。どうしたら痩せられますか！？ ３０歳の主婦です。 ここ半年...です。



最近太ってきて。。。どうしたら痩せられますか！？



- 回答 -

夕食時間が遅すぎますね・・・

リバウンド防止のためにも健康を求めて継続しましょう！



体重を落とすと言うより、脂肪を落とし筋肉をつけると言う感覚で健康的にダイエットを行なうのが一番ですね。





ジョギングで脂肪燃焼、筋トレでシェイプアップと基礎代謝向上、十分な睡眠で体内環境改善、栄養バランスの良い食事、食べ過ぎ防止でPreeをプラス





私はこんな感じで健康を求めていますが、体重もリバウンドなく落ちています。体重など数字ばかりにとらわれると、数字重視でボディラインや見た目の美しさが損なわれる痩せ方をする場合が多いです。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



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