韓国流主婦ダイエット

今日の動画は劇的フィットネスマシン オトクランチャーです。



主婦　ダイエットでユーチューブを検索しました＾＾









今日の質問コーナーは

ウォーキングダイエットでどこまで痩せることが出来るのでしょうか？ ダイエットに...です。



ウォーキングダイエットでどこまで痩せることが出来るのでしょうか？



- 回答 -

> ①ウォーキングを１時間毎日しているのですがどれくらいで、どんな効果が出てくるのでしょうか？



身長169cm、体重75Kg、32才、男子の基礎代謝は1539Kcal、消費カロリーは2001Kcalです。

あなたがウォーキングを60分すると、192Kcal消費します。

1ヶ月続けると､ 0.8Kg痩せられます。



> ②すごいお腹はウォーキングと食事制限だけで引き締める、ひっこめることは可能ですか？



もちろん、可能です。

食事制限をしてウォーキングをすると、まず、内蔵脂肪がなくなって、次にウェストがすっきりします。

食事制限をしてウォーキングで真っ先に引っ込むのはお腹まわりです。



> ③お勧めの運動、食事の仕方、サプリメント、コツなどがありましたら教えて下さい。



サプリメントは不要です。

食事のカロリー計算をするとベストですが、長続きしません。

そこで、カロリーチェックなしで、目分量でカロリーをチェックする方法や、

マクロビオティックのように、肉食、化学調味料、加工食品を一切食べない菜食主義などの食事法がいろいろと考案されています。

菜食主義でいくと、カロリーが低いし、レパートリーが狭いので、献立が頭を悩ますことがありません。



身長169cm、体重75Kg、32才、男子の消費カロリーは、

基礎代謝=1539Kcal

日常生活=462Kcal

ウォーキング６０分=192Kcal

合計=2193Kcalです。



下図の食事は1501Kcalです。

この食事はラクト菜食主義です。

あなたが、このような食事をすると、1ヶ月に２.8Kgずつ痩せられます。



>ちなみにウォーキング１時間だと消費カロリーは約４００以下です。効果はあるのでしょうか・・・。



ウォーキング1時間の消費カロリーは192Kcalです。

もちろん、効果があります。



> 医師にも痩せた方が心身共に良いと言われました。最近はありませんが以前は中性脂肪と尿酸値で引っかかっています。



その頃は、太りつつあったので、中性脂肪と尿酸値が高値だったのです。

下図の食事をすれば、正常になります。

体重が１０キロ痩せたら、また相談してください。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



主婦　ダイエットはいかがでしたでしょうか？

さあ次回も頑張って記事を更新してみます＾＾



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