韓国流主婦ダイエット

今日の動画はイマオカボクシングジムのシェイプアップボクシング Vol.2です。



私は、主婦　ダイエットについて色々調べています＾＾









こんな疑問が多いのではないでしょうか？

ダイエットのアドバイスをお願いします。 ダイエットを始めて、約１ヶ月が経ちまし...です。



ダイエットのアドバイスをお願いします。

ダイエットを始めて、約１ヶ月が経ちました。

食事内容、運動等がこれで良いのかアドバイス下さい。

私は年齢３０歳、子供２歳の主婦です。

身長１６４ｃｍ体重５１．６ｋｇ体脂肪２２．５％から始まり、現在体重４９．３ｋｇ体脂肪２０．８％です。

筋肉量を増やしつつ、健康的にスリムになりたいと思っています。

ゆっくりペースで構いません。



●ある日の食事内容●

朝：玄米（お茶碗４分の１程）＋キムチ＋海藻＋水菜１束、赤ピーマン１個、ゆでたささみ５０ｇのサラダ

昼：しめじとえのきの味噌炒め＋納豆（長ネギをたっぷり混ぜて）



夜：豆腐（長ネギをたっぷりかけて）＋キャベツ２枚、水菜１束のサラダ



一日のうち一品は、高たんぱく低カロリーの魚、または肉を摂るようにしています。（量には気をつけています）

炭水化物は朝の玄米のみです。

間食はしないようにしていますが、我慢できない時はアーモンド５粒程度としょうが紅茶を飲んでいます。

運動はチョンダヨンさんの４枚組のＤＶＤを一日一枚（３０分のエクササイズ）を行っているのみです。

ジョギング等したいのですが、子供が小さい為、一人での外出ができず、時間がつくれません。

このような食事内容と運動で目標体重の４６ｋｇになれるでしょうか？

また、どれくらいの期間かかりそうですか？

食事と運動のアドバイスをいただきたいです。

また、目標体重に達しても食事と運動は変えずにいきたいと思っています。減量ではなく、維持の為にです。維持する為のアドバイスもいただけたらありがたいです。

よろしくお願いします。



- 回答 -

充分な睡眠で肝機能を高め、解毒作用を促し、太りにくい体質を保つ



栄養バランスの良い食生活で、体内環境や内臓機能の健康。



食事量を適度にして、食べ過ぎを避け、胃拡張を防ぎ、カロリー摂取過多を防ぎ健康的に。



適度な運動、軽いジョギングで脂肪燃焼促し、筋トレで新陳代謝向上をはかれば、太りにくく、健康的な体質作りに役立ちます。



嗜好品を控える。





これだけの生活を継続していれば必ず実感があります。

私は食事にPREEをプラスしていますが、少ない食事で満腹になりますので実際の食事量やカロリーを大幅に抑えることができます。

健康を求めて継続しましょう！

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）



主婦　ダイエットについてどんどん勉強していきますね＾＾

またお時間があれば遊びに来てくださいね♪



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